Kategori: TRÄNINGSKLÄDER

C8 workout

Då kickar vi igång den här hösten på allvar, eller vad säger ni, mina vänner? Tänkte fira det med ny bloggheader – den andra hade ju typ tre år på nacken och så ser jag inte ut i kroppen längre… Nu är det slut på gulliga små promenader och planlös workout för min del. Hösten är här och nu är det dags för mig att anpassa träningen efter min nuvarande situation, både fysisk och psykisk – samt vad jag har för mål och syfte med träningen. Det är resultatinriktad träning i kombination med njutningsinriktad sådan. Jag vet inte annars hur jag ska uttrycka det. Det är alltså ingen PT som satt ihop detta för mig utan jag själv – utifrån råd jag fått av ett flertal PT:s genom åren samt egen erfarenhet och en insikt om hur JAG fungerar.

Om detta kommer att funka för DIG också, du – det har jag faktiskt ingen aning om. Testa, så får vi väl se? Kommentera gärna i så fall hur du lägger upp träningen och om du tycker att det känns vettigt. Men det här är ett individanpassat schema för mig som:
• Är 46 år.
• Har familj, tre barn, en man och ett stressigt jobb.
• Har möjlighet att träna på dagtid pga mitt jobb, alltså kan styra mina tider själv rätt rejält.
• Har viss träningsvana sedan tidigare
• Har en grundstyrka och kärlek till träning men tyvärr också en rätt slapp inställning och en latmask inom mig
• Gillar grönsaker, proteinrik mat, ägg, quinoa, gröt, bär och mycket annat som är nyttigt. Kan utan problem vara utan snabba kolhydrater mm till vardags.
• Gillar även god och vällagad mat på fina råvaror och inte vill sluta med det. Älskar att njuta av gott vin och efterrätter eller bakverk och tänker inte sluta med det, men behöver minimera antalet tillfällen – samt storleken på portionerna.
• Avskyr träning utomhus men har inga problem med inomhuspass.
• Gillar både gruppträning och individuella styrkepass, beroende på social dagsform.
• Gärna går all in i vissa projekt – och sedan all out – och därför behöver en mer regelbunden och strukturerad träningsrutin som är anpassad efter mitt liv och inte tvärtom.
• Verkligen dödsavskyr att träna tidigt på morgnarna och inte tänker lära mig att tycka om det heller. Sorry.
• Trots mitt rätt hektiska jobbschema faktiskt får till vila och återhämtning och därför borde klara av att träna rätt duktigt också utan att gå sönder.
• Arbetar stillasittande och behöver schemalägga vardagsmotion utöver regelbundna träningspass för att inte gå sönder helt och hållet i kroppen (eller gå upp 20 kilo).
• Väger några kilo för mycket och gärna tappar 4-5 kilo i vikt under hösten, men vill samtidigt addera bättre kontur på kroppen och mer fasthet i hullet: mer markerade axlar, bättre hållning, putigare och starkare rumpa osv. Sådant som bara styrketräning kan ge mig, inte enbart viktnedgång.

Japp. Där har ni mitt utgångsläge.

Så här tänkte jag lägga upp höstens träning:

MÅNDAG: Styrketräning (ska visa detaljerat schema här lite längre fram) + 15.000 steg/vardagsmotion
TISDAG: Springa 8-10 km. Stretchövningar. + 10.000 steg/vardagsmotion
ONSDAG: Styrketräning + Yoga
TORSDAG: Springa 8-10 km. + 10.000 steg/vardagsmotion
FREDAG: Styrketräning + 15.000 steg/vardagsmotion
LÖRDAG: Vilodag (dock 10 000 steg/vardagsmotion – typ promenad, eller trädgårdsarbete eller liknande)
SÖNDAG: Vilodag (dock 10 000 steg/vardagsmotion – typ promenad, eller trädgårdsarbete eller liknande)

Kommentarer:
• På helgerna får jag nästan aldrig till träning på gym eller liknande då det är fullsmetat med aktiviteter + att jag vill prioritera att vara med barnen då. Helgen blir återhämtning för mig. Promenader eller övriga återhämtande aktiviteter (typ foamroller, stretchövningar på hemmaplan, massage, bastu) bör dock göras.
• På onsdagarna kommer så pass mycket tid att gå åt till att vara på gym så då kommer jag inte ha tid över för att få ihop mina övriga steg den dagen, vilket jag tycker är fine.
• Långdistanslöpningen kanske jag ersätter (eller kör varannan) med HIIT:s längre fram, men just nu känner jag mig i för dålig form faktiskt för att palla HIITs två ggr i veckan. Då nöter jag hellre i långsammare tempo bara för att få upp flåset någorlunda.

Bilden har Pavel Maira tagit. Tights från Blacc, linne från Puma och skor från Nike.

Continue Reading...

Jag brukar inte sukta så mkt efter särskilda träningsskor, men hallååååå???? Dessa som är ett samarbete med en av mina absoluta favvodesigners då det gäller skor till röda mattan – Sophia Webster och Puma, kan ju vara det coolaste jag sett! Slutsålda på Bergdorf Goodman. Någon som vet var jag får tag i dessa raringar nu?!

puma x sophia webster

Continue Reading...

Pose 1

Här står jag och ska posera strax innan söndagens powerwalk med mobilens självutlösare på G och så kommer min man och crashar bilden totalt så att det blir oskärpa, dubbelhaka och flabb av allt…haha.

Pose 2

Ni förstår ju kanske varför det aldrig kommer att bli en proffsig fitnessbloggare av mig!

Mina träningsplagg kommer från Cubus.

Continue Reading...

Soc

Jag gillar av någon anledning att träna i neonorange som ni kanske har märkt… Haha. Så mitt öga drogs givetvis till denna frestande topp från Stadiums eget märke Soc, som dessutom var prissänkt till 99 pix. Lika ilsket orange som reaprislappen. Vilket fynd! Perfekt träningsbehå för mina styrkepass då jag inte behöver lika mkt support för bysten som under konditionskrävande pass (ehhh… den dagen jag väl sätter igång med dom dårå…).

 

Continue Reading...

20140414-180054

Så här såg jag ut i kroppen för ganska exakt två år sedan. Vikt: 62 kilo. Muskulös och stark. Hade definierade axlar och otroligt bra flås. Så ser jag inte ut idag, men jag har detta som målbild någon gång till sommaren. Det är detta som är det fina med att inte jämföra sig med någon annan utan bara ha sig själv som målbild, tycker jag är rätt bra! Jag vet exempelvis att andra har vissa förutsättningar och viss karaktär medan jag funkar annorlunda. Men jag vet även att jag klarade av att se ut så där. Om än för en kort period. Mitt mål ska bli att orka vara så där stark som normaltillstånd. Jag kan bara nå dit om jag finner bättre balans, så enkelt (men även så svårt…) är det. Det handlar inte om Beach 2016 – det är skitlätt att komma i form till något ”projekt”. Det är inte grejen. Grejen är att vara i form och orka med livet hela tiden. Varje dag. Beach som vinter. År efter år. Att vara yrkesarbetande trebarnsmamma kräver sin fysik. Det handlar inte bara om att vara snygg på bild. Det handlar om att man måste gå upp tidigt även då man vill ta sovmorgon, det handlar om att kunna njuta av middagar med god mat och då ha ätit nyttigt de övriga dagarna så man kan äta med gott samvete, det handlar om att inte få ont i ryggen bara av att böja sig ner och plocka lego. Det handlar om att inte göra kroppen full av autoimmuna sjukdomar för att man äter för mycket socker eller vetemjöl som skapar problem i tarmarna. Det handlar om att orka spela fotboll med sina barn istället för att låta dem hålla på med sina paddor så att man själv får slappa i soffan. Det handlar om livet.

Men – okej då – om vi ska släppa det funktionella en stund, så är det ju bara en BONUS att man blir extra snygg i spräckliga tights om man är i god form! Och man slipper hudutslag (som jag har fått nu), torr hy, livlöst hår och dåliga naglar.

Nu kör vi igång denna vecka, hörrni. Jag är laddad som fan!

Continue Reading...

hmprod

Jag har tidigare bara tränat i linne och varit väldigt nöjd med det. Men senaste tiden tycker jag det är väldigt skönt att komma till passet med en långärmad tröja. Jag känner mig liksom lite…trygg i det. Dessutom värmer det lite innan man fått upp flåset. Det ska inte vara FÖR bylsiga och stora tröjor, för sådana har jag på mig också till och från träningen, över de övriga kläderna. De får dock heller inte sitta fööör tight, jag gillar inte såna där contouring-plagg som ska forma kroppen (kan tänka mig det över rumpa och lår men inte upptill!). Men viktigt att ärmen är väldigt lång och har ett sånt där hål för tummen! Precis som denna modell från H&M, som kostar 199 kr och finns i olika former. Långärmat. Men inte trångärmat.

Continue Reading...

Adidas tights

Mönstrade träningstights är verkligen min grej – tycker på något vis att passen blir liiiite roligare då! Jag är väldigt förtjust i dessa tights från Adidas Originals, 349 kr. De har gjort en hel kollektion med blommiga plagg, även skor, som är superfina.

 

Continue Reading...

Idag plåtade vi härliga superinspiratören Olga Rönnberg för en spännande och ny grej som mitt nya företag ska göra åt henne! Blev jättesnygga bilder såklart och Olga är världens coolaste donna. Kläderna på bilden är från Gina Tricot.

   

Continue Reading...
Skrivet Okt, 17, 2015 av i | 2 Comments.

Stadium soc

Jag köper väldigt mycket träningsplagg eftersom jag helt enkelt inte hinner tvätta kläderna efter varje pass då jag ibland tränar flera dagar i rad. Jag har hunnit avverka de flesta stora märken, etablerade designers och coola märken. Och jag måste säga att Stadiums eget märke Soc är skitbra till vettiga priser. Finns mycket att välja på och man slipper känna den där ångesten över att lägga nära tusen spänn på ett par tights (som jag förvisso också gör emellanåt men inte särskilt ofta).

 

Continue Reading...
Skrivet Sep, 22, 2015 av i , | 2 Comments.

khloe-kardashian-closet-1

Khloé Kardashian har en specialbyggd garderob/walk in closet enbart för sina träningsplagg och sneakers. Det ser ut som om man har kommit in i Nike Store då man ser bilden, haha. Flott inrett med vit heltäckningsmatta, LED-belysning och allt. I nuläget så tycker jag det är en bedrift att vika mina linnen och träningstajts och lägga in dom i utdragbara trådbackar som jag förvarar dom i. Men jag borde kanske tänka om när jag ska flytta snart? Du kan läsa mer om Khloés imponerande fitness closet här.

Bilderna är lånade från Self Magazine.

khloe-kardashian-closet-5

 

khloe-kardashian-closet-4

Continue Reading...