Kategori: TRÄNING

Skrivet Feb, 12, 2017 av i | 1 Comment.

tv work

Jag drar mig ibland för att gå utanför dörren, även om jag vet att det bästa är att få frisk luft osv. Särskilt nu under vintern då det tar emot som mest att släpa sig till gymmet. Men ibland får jag ett ryck och gör övningar framför TV:n, det är faktiskt inte särskilt krångligt! Som jägarvila exempelvis som på bilden (eller squats) eller diverse övningar på en pilatesboll. Funkar toppen!

TACK förresten för era kommentarer på föregående inlägg, jättespännande att läsa! Fortsätt att tycka till – ni har till midnatt på er.

Bilden är från ett kommande reportage med vardagsträning till Aftonbladet Söndag. Kläderna kommer från Cubus, Stadium Soc och Nike.

Continue Reading...

cubus outfit

Nu är jag på gång igen med regelbunden träning och jag skulle ljuga om jag sa att det flyger eller känns helt okomplicerat… Det segar enormt att ta sig till gymet mörka kvällar i minusgrader, det måste jag säga. Särskilt eftersom jag sov rätt dåligt natten tills igår och sånt påverkar mina resultat DIREKT. Alltså många jobbiga övningar med hantlar, kettlebells och så renodlade övningar med egen kroppsvikt. Inga nymodigheter – bara ren och skär styrketräning. Omklädningsrummet inne på Friskis och Svettis gör en ju inte heller på gott humör direkt som ni kan se, haha…Det enda som piggade upp någorlunda var mina nya fina träningsplagg från Cubus. Tajtsen, toppen och träningsjackan är därifrån. Handskarna från Nike fick jag av min man i present när jag fyllde år förra veckan.

Continue Reading...
Skrivet Jan, 21, 2017 av i | 1 Comment.

Här är en bra övning som avslöjar din dagsform. Du börjar i armhävningsposition med ryggen mot väggen, på alla fyra. Fötterna nära väggen – spänn bålen. Sedan börjar du klättra baklänges liksom mot väggen – tills du står handstående. Är du riktigt stark gör du en pushup i den positionen innan du börjar klättra tillbaka igen. Jobbig men bra för balans och tränar typ alla kroppsdelar samtidigt!


Continue Reading...
Skrivet Jan, 17, 2017 av i | 6 Comments.

kamp 1

Jag behöver hitta något som får min slappa rumpa ut från huset och iväg på någon jobbig cardiokrävande typ av träning. Jag springer då och då på löpbandet framför någon serie. Kör styrketräning på gym. Men skulle vilja hitta någon typ av pass där man svettas som ett as samtidigt som man utför någon typ av krävande träningsform. Typ boxning, eller liknande. Någon som har några bra förslag? Jag avskyr spinning. Indoor walking är rätt trist, men kan funka. Zumba känns för mesigt, det måste vara brutalt. Så sällan jag svettas så att det sprutar så det får gärna vara adrenalinhöjande pass. Anyone?

kamp 2

Bilderna är från ett reportage till Amelia där jag testade MMA på Sports Club. Kläderna kommer från Cubus. Foto: Pavel Maira.

Continue Reading...
Skrivet Nov, 03, 2016 av i | 8 Comments.

Sidoplanka

Jag har skrivit en artikel till mamma.fit där man kan testa hur vältränad man egentligen är. Intressant att se vilken ens nuvarande form är!

För er info kan jag avslöja att jag INTE klarar av punkt 1. Alltså inte på LÅÅÅÅNGA vägar. Jag behöver typ hjälp av andra för att kunna resa mig upp från sittande position till stående. Att inte få ta i med händerna? Glöm det! Kunna ens SITTA i skräddarställning? Glöm det! Har alltid problem med det på yogan…

Punkt 2 – no problems. Jag är stark som fan i ben. Punkt 3. Jajamen. HELT obesvärad är jag inte efter 45 sek men jag skulle kunna stå så i flera minuter om jag var tvungen. Sidoplankor och en massa andra plankvarianter ingår i det styrketräningsschema Olga lagt upp åt mig. Punkt 4. Jodå, den funkar – men fan inte helt utan stånk och stön! Punkt 5 – check. Punkt 6 – jag känner bara en som slår mig i jägarvila. Och det är en kille. Som tränar mycket.

Punkt 7 har jag inte testat än. Lite rädd för själva löptestet. Sprang mycket för något år sedan men senaste tiden har jag varit sjukt seg med själva konditionsbiten. Men – jag ska utföra testet senare i veckan och återkomma med rapport!

Hur gick det för er i detta test?

 

Continue Reading...
Skrivet Okt, 24, 2016 av i | 4 Comments.

Första veckans pass avklarat! 5 more to go… Sex pass står i planeringen för mig denna vecka. Så här är det tänkt:

MÅNDAG: Styrkepass helkropp (körde chins i maskin, axelpress med stång, enarmsrodd på bänk, armhävningar, höftlyft i smithsmaskin, sidoplanka, mm). Och så ett litet cardiopass direkt efter det, på cykel, 15 min.

TISDAG: Styrkepass helkropp (marklyft, knäböj, stående rodd med hantlar, utfall bakåt med lutning, bandgång i sidled, planka på boll med bensänkning – ny hatfavorit! Ska visa sen – mm).

ONSDAG: Cardio på löpband med olika lutning, 44 min.

TORSDAG: Styrkepass helkropp. Påminner om måndagens pass. Komplettera med cardio direkt efter, 18 min på cykel (intervaller).

FREDAG: Styrkepass helkropp. Påminner om tisdagens pass.

LÖRDAG: Cardio på löpband med olika lutning, 44 min.

SÖNDAG: Vilodag.

Och som om ovanstående inte vore nog ska jag dessutom klämma in några promenader också pga allt stillasittande och stillastående mitt jobb består av.

Det här ska nog inte bli några problem!

Continue Reading...
Skrivet Sep, 06, 2016 av i | 2 Comments.

Armar, överkropp, axlar och rygg stod på schemat idag. Kombinerade det med en timmes enkelt yogapass efteråt (jag och en massa pensionärer), eftersom jag behöver det för min rygg och stela höftböjarmuskler. 

Jag ska försöka klämma in en powerwalk ikväll också sen är jag väldigt nöjd med dagens motionsinsats! 

Men det ska gudarna veta att det inte är lätt att få till tio timmar träning/aktivitet per vecka när man har ett stillasittande jobb… 

Hur går det för er?

Continue Reading...
Skrivet Sep, 05, 2016 av i | 2 Comments.

Fick ni ihop någon träning i helgen? Jag är så där halvnöjd med min insats, blev mest powerwalks. Men nu har jag avsatt tid i agendan för rejäla styrkepass måndag, tisdag, torsdag och fredag. Powerwalk onsdag och intervaller söndag och vilodag lördag. Ser fram emot detta! Hur ser era träningsplaner ut för veckan? 

Jag betade av veckans första pass nyss och känner mig nöjd med detta trots att jag sov för lite inatt. 

Continue Reading...
Skrivet Aug, 30, 2016 av i | 2 Comments.

Armar och rygg-axlar på schemat idag! Ont i rumpan har jag efter gårdagens IW samt rumpa- och benövningar. Nu blir det försenad frulle av det rejälare slaget när jag kommer hem, brukar sällan träna på tom mage men det funkade bra idag. 

Continue Reading...
Skrivet Aug, 29, 2016 av i | Leave a comment

Japp – jag gjorde det! Två jäkligt jobbiga pass idag (på olika sätt). Plus att jag utöver detta gått 8000 steg. Känner mig sjukt nöjd med starten på denna vecka. Nu: dusch och middag.

Continue Reading...