Kategori: PEPP

Skrivet Jun, 19, 2017 av i | 1 Comment.

10 000 steg om dagen brukar ju vara en dagsrekommendation de flesta följer. Jag höjer insatsen med 1000 steg och ökar dagsdosen till 15000 steg just denna vecka, eftersom jag är utan bil och får promenera till och från fritids med tvillingarna. Denna nätta runda har resulterat i 14500 steg bara idag (gjorde förvisso lite övriga ärenden i stan också och har gått en del alltså).

Continue Reading...
Skrivet Jun, 15, 2017 av i | 3 Comments.

OK, det bidde ingen bild i helfigur. Jag ser ut som… ja, jag vet inte hur jag ska förklara det. Blek, full av blåmärken på ben och rumpa, från skönhetsbehandlingar med olika lymfdränage- och bindvävsmassage-maskiner, sårskorpor från leverfläckar jag håller på och ta bort… Ja, jäklar. Svullen pga mens. Men badade gjorde jag! Både inomhus och utomhus. I pool givetvis, jag är ingen viking alls.

Bikini

Continue Reading...
Skrivet Jun, 04, 2017 av i | 3 Comments.

Jump

Har precis fått en massa bilder att gå igenom från en fotografering i veckan… Så jäkla kul att scrolla igenom. Just hoppbilder och actionbilder kan ju bli precis hur som helst. Man måste ta hundratals (kanske inte riktigt men mååånga). Ganska nöjd med denna dock. Helt oretuscherad (fotografen blir galen när jag lägger ut ofixade och ofärdiga bilder, haha). Så här ser bilden ut från start, sen ska vissa skavanker fixas (som att ta bort strumpkanten vid skorna, fixa hudfärgen vid anklarna eftersom mina fötter nu är gråvita jämfört med ansikte mm).

Kläderna kommer från Blacc och Cubus och skorna är från Chanel. Pavel Maira har tagit bilden.

Continue Reading...
Skrivet Maj, 25, 2017 av i | 1 Comment.

Nu är det långhelg och jag tänker utnyttja det genom att träna sånt jag verkligen gillar och inte bara stressa till gymmet, jag ska njuta länge av maten och jag ska se till att få i mig extra mycket bär och grönsaker. Det känns extra härligt att få i sig vitaminer när det är sol ute!

Smoothie

Continue Reading...
Skrivet Maj, 21, 2017 av i | 2 Comments.

Hur har det gått för er med en vecka utan gnäll? För mig har det funkat hyfsat bra! Jag glömmer bort det dock emellanåt och slår på gnällandet per automatik, vilken är en himla tråkig egenskap. Men jag antar att åratal av slentrianmässigt gnällande leder till detta.

Hälsomässigt har detta varit en rätt dålig vecka. Jag har haft en jobbpeak som varit värre än den brukar, en massa möten och ärenden i stan som slukat tid och därtill förberedelser för mina tvillingarnas 7-årskalas (vi bjöd hela klassen och typ alla kom…ehhh….vi hade kalaset hemma) i helgen. Alltså minimalt med träning och inte ens kosten har varit särskilt optimal.

Men det kan jag liksom inte gnälla över, det är ju bara ett konstaterande. Vissa veckor ser ut så här helt enkelt. Det är bara att välja något av A:na efteråt: Acceptera eller Agera. Denna vecka har jag accepterat läget och försökt att inte hetsa upp mig över det. Men från och med imorgon blir det fokus på att agera istället. Inte snacka utan göra. Inte tänka utan gå till handling. Utan att passera gå.

Jag kommer inte direkt ha mindre att göra jobbmässigt denna vecka jämfört med den som nyss varit, men jag har koll på förutsättningarna och vet vad som kommer att krävas av mig för att komma igång mer med mina fasta rutiner med träning och kost. Och de är följande:
• Noll alkoholintag denna vecka. Alltså noll. Inga mysiga rosévinsglas eller Prosecco-skålande på fredag, utan vatten eller Pepsi Max. Jag blir så jääääkla trött annars. Både samma kväll och dagen efter. Jag blir nästan aldrig bakfull (på riktigt), men energin jag förlorar är inte värt det. För då orkar jag inte göra bra val. Gällande något.
• Inte slarva med vätskeintaget. Och då syftar jag förstås på vatten. Jag brukar vara bra på att bälga i mig, men denna vecka slarvade jag och då blir mycket galet. Jag får ont i huvudet, jag äter onyttiga saker av bara farten, jag blir seg och svullen osv.
• Minst 7,5 timmars sömn varje natt. Kommer bli den svåraste utmaningen av dessa tre punkter!

Continue Reading...
Skrivet Maj, 17, 2017 av i , | 2 Comments.

plankan gym

Hur går er tacksamma och ickegnälliga vecka so far? För mig har det varit en HELT ny utmaning – att inte DIREKT gå till min man och muttra över hur mycket träningsvärk jag har efter häromdagens styrkepass (det är det ni ser på bilden här ovan). Jag bet verkligen ihop men tänkte så här: ”Går värken ÖVER bara för att jag delar med mig av den? Nä.”

Imorse var jag i vanlig ordning stressad. Eller – inte i vanlig ordning faktiskt (nu lät jag gnällig igen!), jag brukar ju inte ha några egentliga tider att passa eftersom jag arbetar hemifrån. Men jag har en skönhetsbehandling som ska göras i stan, så jag var tvungen att sno ihop en komplett frukost som inte inkluderade en massa olika rätter och moment och ändå var balanserad med bra protein, kolhydrater och fetter. Så jag snodde ihop denna frukostmacka:
• 2 st Falu rågrut + lite Bregott (man kan skita i smöret men idag gjorde jag inte det)
• Tonfisk (i vatten, från burk)
• Kokta/ångade edamame (sådana som redan är skalade, jag köper frysta från Ica – SÅ SMIDIGT)
• 1 kokt ägg

Macka

Jag menar – krångligare än så här är det inte. Nu ska jag promenera bort träningsvärken. Vi hörs!

Continue Reading...
Skrivet Maj, 14, 2017 av i | 12 Comments.

Dålig fokus här nu, sorry! Men jag håller på med ett flertal parallella jobbprojekt och håller mig nätt och jämt över vattenytan stressmässigt. Det kommer en uppdaterad bildharang med mått och sånt och vikt senare i veckan. Hinner inte just nu! Det går nedåt, men jag ser inte KLOK ut utan kläder, just för att jag nu går på en väldigt smärtsam cellulitbehandling med koppning, lymfdränagemaskiner och vakumsug. Har miljoner blåmärken på benen och rumpan och folk kommer ju tro att jag har varit i slagsmål om jag visar mig så här i nuläget. Får se när jag törs strippa igen… Det kommer, ni får ge er till tåls. Mycket på agendan bara, helt enkelt!

Nu har jag en HELT ny veckoutmaning som jag ger mig själv. Nä, det är inte 100 burpees eller squats om dagen. Utan det här är MYCKET svårare. Faktiskt!

Hela nästa vecka ska passera utan gnäll! Alltså, jag ska inte gnälla över situationen ifråga utan bara lösa det. Min erfarenhet säger mig att gnäll sällan har hjälpt mig framåt i livet. Gnäll har varken betalt räkningar, gjort mig till en bättre morsa, trevligare fru, tolerant samarbetspartner eller flitig motionär. Gnäll har bara fått mig att stå och trampa vatten, eller tyvärr allt oftare – skickat mig bakåt istället för framåt.

Jag BEUNDRAR verkligen de som inte gnäller. Trots att de egentligen har så mycket sämre förutsättningar än jag. Jag är ju priviligierad, frisk, hyfsat välmående, stark, har god ekonomi och lever i en lycklig relation. Min enda utmaning i livet? Att få till en balanserad kost, träna för att må bra och inte vara så stel, sova ordentligt och därmed skapa en bra grogrund för att ta tag i andra bitar i livet.

Herregud, så svårt kan det väl inte vara? Eller – nu var jag ironisk. Jag VET ju att det ofta är lättare sagt än gjort. Men det är väl bara att bita ihop? Gilla läget? Och framförallt – SLUTA GNÄLLA.

Vilka är med? En vecka gnällfritt från och med imorgon? Vi får gnälla som fan ikväll alltså, haha. Men sen är det en paus från gnäll. Så ser vi var denna inställning tar oss?

Continue Reading...
Skrivet Maj, 03, 2017 av i | 12 Comments.

Smo 1

Det är ju inga enstaka kraftprestationer på gym eller vid detox som räknas, utan de där små, små eftergifterna man gör dagligen som ger resultat. För min del innebär detta att konstant, DAGLIGEN, stå emot frestelser. På hemmaplan finns varken godis eller kakor så då konstruerar jag snask som jag äter, alternativt att jag smygäter av barnens mat, stoppar i mig rester, slickar av jordnötssmöret från kniven osv osv. Så kallat fulgodis och fulmat enligt mig, när det inte är särskilt sofistikerat utan mer ett tvångsmässigt ätbeteende – att jag liksom bara SKA stoppa någon skit i munnen.

På bortaplan blir det nästan ännu värre, för då är det fingodis och finmat som gäller! Alltså riktigt GODA saker, som finns på riktigt! Det börjar redan i tunnelbanan/pendeltåget vid de olika stationerna där Seven Eleven och alla frestande butiker skickar ut doftsignaler från nybakade kanelbullar (min värsta craving), eller allt färgglatt godis som finns inom räckhåll.

Eller som idag, när jag tillbringade två ganska långa timmar på ett möte på Bonnier i ett kvavt vindskontor och skulle lära mig att redigera videoklipp. Det var uppdukat med goda kakor och frallor och godis.

Där satt jag och hade lovat mig själv att inte snaska på något. För en snaskare, det är vad jag är. Jag hade ätit min frukost. Jag bet ihop. Jag tog mitt kaffe och så inget mer. Och så åt jag min räksallad till lunch. UTAN kaka eller godis av bara farten på vägen hem sen.

Nu är jag hemma och har gjort mig en nyttig smoothie på blåbär, vaniljkvarg, osötad havredryck och lite proteinpulver med vaniljsmak. Det är ett mellanmål jag kan unna mig utan något dåligt samvete, som ger mig energi och antioxidanter och bla bla.

Jag är NÖJD med min prestation! Även om det må vara en liten sådan. Men små segrar i vardagen räknas också. Det är DE som tar oss vidare mot målet.

smo2

Continue Reading...
Skrivet Apr, 27, 2017 av i , , | 7 Comments.

Green 1

Jag har denna vecka druckit shitloads of egenpressade grönsaks- och fruktjuicer. Nej, jag går inte på någon detox och jag är vuxen nog att förstå att kroppen inte ”rensas på gifter” bara för att man dricker detta. Men jag och kroppen och magen mår helt enkelt bra av det och jag önskar att jag orkade dricka sånt här oftare. De färdiga juicerna man köper är ju svindyra (men verkligen jättegoda, typ Juica), men jag dricker rätt stora mängder och det blir helt ohållbart ekonomiskt i längden eftersom jag bara inte vill göra detta som en ”kur” en gång per år.

Alltså återstår bara att pressa själv. Och det är inte helt superbilligt det heller, men givetvis överkomligt vid jämförelse. Det som däremot är tråkigt är hur jäkla lång TID det tar. Och det går åt SINNESSJUKA mängder frukt och grönt. Som man måste skölja och skala (inte alla, men ingefäran och citrusfrukterna i alla fall) och sedan ska maskinen göras rent från inkråmet och det ska diskas och silas och hällas över och kladdas. Ser ut som värsta kriget i köket innan man är färdig.

Men åh så underbart gott det är! Jag tillhör de där hardcoreentusiasterna som även gillar de gröna juicerna som inte smakar så mkt sött.

Jag har säkert sagt innehållet i mina juicer tidigare, men här kommer de igen:

Den gröna: bladspenat (vi talar två skitstora påsar á 200 g styck), romansallad, ruccola, gurka (inte så mkt dock, gillar inte smaken av gurka), broccoli, gröna äpplen (man måste ha i liiite sötma genom smaken från dom annars blir det nästan odrickbart), citron, ingefära. Du kan även köra i grönkål och selleri (jättegott!).
Den gula: apelsin, citron, grapefrukt (gärna blodgrape), morötter, ingefära.

GLÖM INTE ingefäran! Det är själva mirakelingrediensen i juicer! Utan den, inget sting, då smakar det skit. Citron är också oerhört viktig i både gröna och gula juicer.

Green 2

Vindruvorna på bilden köpte jag till mina barn, de stoppade jag inte i juicepressen…

Nu har jag gjort en ny laddning med juicer så det blir detta som får pigga upp mig i helgen istället för rosévin! Har bestämt mig för att pausa alkohol ett tag. På obestämd tid. Så varje morgon (och kväll) drar jag i mig en trio av ett stort glas vatten, ett medelstort glas grön juice och ett litet glas gul juice. Rena bomben av vitaminer och antioxidanter. Jag har pratat mycket om min energinivå här, som skäl till denna hälsoomställning och just såna här juicer gör att jag känner mig pigg och energisk. Jag blir glad av rosévin också ska tilläggas! Haha… men dessa juicer får du ju ingen baksmälla av.

Just ja! Jag vill också passa på att hälsa och tacka dig bloggläsande kvinna som igår på Ica Maxi (när jag hade korgen full av alla dessa grönsaker) var så modig och kom fram och pratade. Du berömde bloggen och tyckte att den var så viktig och inspirerande och så sa du att du aldrig hade gått fram till någon förut. Jag vill säga att jag är enormt smickrad och glad över att du vågade dig fram, jag har varit glad och varm i hjärtat ända sedan dess! Vilka fantastiska läsare jag har!

Continue Reading...
Skrivet Apr, 26, 2017 av i | 10 Comments.

Den här veckan har jag haft ett hundraprocentigt fokus på hälsan. Och okej, det har bara gått tre dagar så hold your horses…haha. Men jag märker redan en väldigt stor förändring på energinivån. Jag känner mig speedad och effektiv. Men jävligt törstig, trots att jag dricker stora mängder vatten. (Nej, jag har inte diabetes 2, som folk brukar undra när jag skriver så, tar regelbundet tester då vi har problem med detta i släkten). Inget kött, inget socker, ingen gluten, ingen laktos. Jag är inte överkänslig mot sådant, så detta är ingen permanent borttagning av dessa livsmedel men just nu kände jag att att kroppen var svullen efter att jag stoppat i den en massa skit en längre period. Och effekten efter bara några dagar är helt otrolig. Men visst är jag rätt hungrig i perioder också, det måste jag erkänna. Inte på svältnivå, absolut inte – utan mer rastlöshet och ”tom i magen”-nivå. Kan nog vara nyttigt för mig, att ge magen en liten timeout från allt jag vanligtvis stoppar ner i den.

Träningen går också bra men hittills har det bara blivit kondition och löpning på löpbandet. Inget styrkepass än så far, så där behöver jag sätta fart.

Jag känner mig laddad som sjutton och rejält pepp. Hur går det för er?

Continue Reading...