Kategori: OKATEGORISERADE

Skrivet Dec, 03, 2015 av i | 2 Comments.

Lite körigt för mig att komma iväg till gym dessa dagar. Vi har precis köpt hus som ska renoveras och hinna fixas till innan nyår, vilket blir MINST SAGT på damhåret… Du kan läsa om den biten i mitt liv här! Och parallellt med detta har jag startat eget företag (denna blogg flyttar snart till en ny plattform och då blir det åka av kan jag lova) med allt vad det innebär. Jag har väldigt roligt just nu och lever intensiva dagar, men får lite dåligt samvete över att inte hinna klämma in träning i mina dagar (som brukar sluta runt två på natten) för tillfället. Men lite situps på badrumsgolvet hinner man ju faktiskt alltid med! Bättre än ingenting. Några dagar till av tillfälligt gym-avbrott sen bär det av till Friskis och Svettis igen!

Situps

Continue Reading...
Skrivet Nov, 28, 2015 av i | 1 Comment.

Två pass på en vecka… Varav ett igår. Well – jag ligger inte i hårdträning för Bikini Fitness direkt i nuläget, haha… Men lite träning är bättre än noll träning!

  

Continue Reading...
Skrivet Nov, 25, 2015 av i | 2 Comments.

1000 repetitioner under ett och samma pass, låter det omöjligt? Inte om du redan är i hyfsat god form! Igår testade jag denna hardcore-variant med mitt gamla träningsgäng. Övningen går alltså ut på att man ska göra 100 repetitioner av 10 olika övningar. Man gör så många man orkar i en följd. Behöver man ta en kortare återhämtningspaus så gör man det och fortsätter sedan tills de 100 repetitionerna är verkställda. Gör man detta i grupp väntar man in varandra. Den som blir klar först ställer sig i jägarvila eller plankan och väntar in de andra. Sedan hoppar man raskt vidare till nästa övning och gör 100 reps. Och fortsätter så tills alla 10 övningar är klara = 1000 repetitioner! 

Vi körde faktiskt 11 stationer igår, alltså 1100 reps totalt och vi klarade det under 45 min. 

Välj själv vilka övningar som ska göras, men varva konditionskrävande saker med mer styrkefokusövningar med eller utan vikter. 

Vi körde bland annat: jumping jacks, halva burpees, axelpress, situps med viktplatta, höga knän, utfall, mm. 

  

Continue Reading...
Skrivet Nov, 23, 2015 av i | 4 Comments.

Var jäkligt sugen på kebabtallrik till lunch idag men stålsatte mig (det blev lite mkt av både det ena och andra goda i helgen) och valde därför en sallad istället. Romansallad, kyckling, räkor,  lök, edamamebönor, liiite bacon och Caesardressing. Tyvärr var hela salladen dränkt av dressing då den serverades. Jättegod dressing (dock inte äkta Caesardressing eftersom jag har full koll på hur den ska smaka, men god vitlöksdressing). 

Och omöjlig att ”peta bort”. Då blir ju liksom inte salladen lika nyttig längre. Hade lika gärna kunnat ta kebabtallriken istället. Same same. 

Det är just pga såna här småsaker som jag tycker det är knepigt att käka lunch ute. Jag vet vissa ställen som är superbra och lyhörda med enbart ekologiska ingredienser – men de är få. 

  

Continue Reading...
Skrivet Nov, 20, 2015 av i | 7 Comments.

Tack för era röster och ert engagemang gällande var jag ska köpa kort! Idag körde jag ett första träningspass på Friskis (cirkelgym-pass) och blev frälst! Bra tempo och jobbiga övningar (även om jag kommer att välja mer avancerat pass nästa gång). Deg var jag och Sollentunas charmiga pensionärer. Jag har aldrig känt mig yngre, smalare eller mer vältränad, haha… Snacka om susen för självförtroendet. Otroligt fräscht och välutrustat gym. Här ska jag bosätta mig i vinter. 

Efter passet unnade jag mig pedikyr eftersom jag inte har gjort det sedan CHIC-galan i september… Så nu känner jag mig fräsch och full av energi igen.

   
   

Continue Reading...
Skrivet Nov, 16, 2015 av i | 1 Comment.

…och med lite jävlar anamma tänker jag se ut så här lagom till årsskiftet igen! 

  

Continue Reading...
Skrivet Nov, 16, 2015 av i , , | 7 Comments.

Balansen mellan träning, kost, vila, nöje och allvar, vardag och fest är väldigt viktig. Det har jag skrivit om tidigare. Just nu lever jag dock inte som jag lär. För tillfället är jag inne i en lugn arbetsperiod (det kommer att bli värre om cirka tre veckor, men just nu är det lugnt). Jag stressar inte särskilt mycket. Äter relativt nyttigt, i alla fall på vardagarna. Unnar mig goda saker på helgen, dricker lite bubbel och vilar överlag rätt mycket. So far so good. Men det är en sak som pajar hela balansen. Jag tränar inte. Jag håller vikten (i och med kosten) men jag känner mig orkeslös (trots att jag vilar mycket och faktiskt stressar mindre än jag brukar), svag, svullen och allmänt deppig faktiskt.

Energinivån är låg. Jag är låg. Det är mulet och dimmigt ute, världen utsätts för terror, en närstående i min släkt har blivit allvarligt sjuk.

Jag är vanligtvis en energisk och positiv person. Men har känt mig olustig de senaste veckorna. Och först NU fattar jag ju VARFÖR: Jag har inte tränat!

Att träna för att bli smalare är rätt överskattat, personligen går jag ner fortare i vikt enbart genom kostreducering och fokus på vad jag stoppar i mig. Och visst är det kul med synliga muskler och plattare mage ur rent fåfängt perspektiv. Men ska man vara krass är det inte många som ser det ändå åtta månader om året i Sverige då vi bylsar på oss en massa kläder.

Återstår alltså det som bör vara det SJÄLVKLARA skälet till träning: Välbefinnandet. Energin. Lusten. Orken. Lyckoendorfinerna som kroppen själv kickar igång.

Så nu packar jag träningsväskan. Slut på ursäkter. Jag orkar inte vara trött längre. Jag orkar egentligen inte gå och träna heller, men motsägelsefullt nog så måste man ta ut sig för att återfå energin.

Vilka är på?

 

Continue Reading...
Skrivet Nov, 13, 2015 av i | 2 Comments.

En liten throwback-bild från tiden då jag tränade Xtremefit med detta mediagäng. Gud, så roligt vi hade och Gud, så jobbigt det var! Av geografiska och logistiska skäl funkar tyvärr inte Xtremefit i min vardag längre men om du inte har testat träningsformen själv tycker jag att du ska göra det. 

 

Continue Reading...
Skrivet Nov, 09, 2015 av i | 4 Comments.

Just nu befinner jag mig i ett tillfälligt träningsavbrott. Detta pga flera omställningar i mitt liv m boende, flytt och jobb. Jag vet att det är en lam ursäkt och att man alltid bör finna tid för träning men just nu har jag faktiskt inte prioriterat träningen. Så kommer det att förbli i någon vecka till – sen är jag back on track igen. Jag letar för övrigt efter bra gym eller andra träningsformer i Sollentuna (helst cirkelträning eller liknande bootcamp-pass) eftersom det inte passar mitt schema att träna inne i stan längre, så har ni bra tips på gym/träning i det området, säg till! Curves eller Sats, för- och nackdelar?

Under kortare träningsuppehåll skärper jag mig ytterligare med kosten. Så just nu försöker jag verkligen att hålla mig till vettig mat måndag till torsdag. Det innebär sånt ni ser på bilden, alltså kött, kyckling, eller annat protein som ägg och massor av grönsaker i olika former. Lite fetaost ibland. Inget bröd, inget socker, ej pasta eller stärkelserika grejer. Och mkt vatten. 

På helgerna unnar jag mig syndigare mat till middag och några glas vin, men inget godis eller efterrätter. Inga konstigheter – inget krångel utan rätt enkla rutiner att följa. 

   
 

Continue Reading...
Skrivet Nov, 03, 2015 av i | 2 Comments.

Jag har idag testat ett svingott och nyttigt alternativ till potatismos/puré: blomkåls- och broccolipuré med parmesan. 

här gör du: Koka blomkålen i 20 min tillsammans med vitlöksklyftor. Broccolin lägger du ner i kastrullen då det bara är några minuter kvar att koka (beroende på om den är fryst eller färsk). Häll av vattnet och mixa allt. Addera lite matlagningsgrädde (jag använder Mildas 4%-iga), krydda med flingsalt och svartpeppar, riv i lite parmesan och servera! Ser lite ut som guacamole (som jag avskyr) med pigg och grön färg.

Busgott till kycklinglår som jag åt idag.  

Continue Reading...